Burnout: quando o cansaço vira um sinal de alerta

Você sente que está sempre cansado(a), mesmo depois de dormir o suficiente?

Tem acordado com a sensação de que o dia mal começou e já está sem energia?

Às vezes, pequenas tarefas parecem enormes e você se sente sobrecarregado(a) por tudo ao seu redor?

Talvez você esteja se esforçando ao máximo, mas sente que nada do que faz é suficiente. A irritação aparece com facilidade, a paciência parece ter sumido, e a cabeça vive cheia de pensamentos, mas vazia de foco. Se isso soa familiar, pode ser que você esteja vivendo um quadro de burnout — um esgotamento físico e emocional que vai muito além do cansaço comum.

O que é o burnout?

O burnout é uma resposta do corpo e da mente ao estresse prolongado, geralmente relacionado ao trabalho ou a situações de grande pressão e responsabilidade. É quando a exigência constante supera a capacidade de resposta, e o organismo entra em colapso.

Sintomas mais comuns incluem:

• Cansaço extremo e persistente, mesmo após descanso

• Falta de motivação, dificuldade de concentração e memória

• Sensação de estar “no automático” ou “desconectado” da própria vida

• Irritabilidade, tristeza, crises de choro ou raiva

• Sensação de inutilidade ou fracasso

• Dores físicas, alterações no sono e na alimentação

• Desejo de se isolar ou fugir de tudo

Você não precisa dar conta de tudo, o tempo todo.

Viver em estado de esgotamento não é normal, e reconhecer os sinais é o primeiro passo para buscar ajuda. A psicoterapia pode ser um caminho para aliviar esse peso, retomar o equilíbrio e redescobrir formas mais saudáveis de viver, trabalhar e se relacionar consigo mesmo e com os outros.

Como psicóloga clínica, atendo adultos que buscam compreender seus limites e cuidar de si com mais leveza e consciência. Se você sente que precisa de apoio, estou aqui para caminhar ao seu lado nesse processo.

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